Praktische Tipps für die Eis(ige) Zeit geposted von admin

Bei diesen sibirischen Temperaturen stellen wir uns immer häufiger die Frage: wie können wir unseren Körper und unsere Gesundheit effektiv schützen?
Wir von Jeanswelt.de haben deshalb ein paar modische und praktische Tipps für euch zusammen gestellt.
Das Offensichtliche ist natürlich der Schutz durch angemessene Kleidung. Einfach Tops, Shirts und Pullover übereinander ziehen. Dabei schön die trendigen Farben lila, grau, rot usw. kombinieren und unter die modische Jeans Leggins oder lange Unterhosen ziehen – sieht ja keiner. Ganz wichtig beim Lagen-Look: die Schichten dürfen nicht zu eng oder zu weit sein. Zwischen den einzelnen Stoffen sollte immer ein wenig Luft zirkulieren können, denn das wärmt und sorgt dafür, dass man nicht anfängt zu schwitzen oder zu frieren.
Das Schuhwerk ist besonders wichtig. Wer sich nicht mit wetterfesten Winterschuhen eingedeckt hat, sollte auf jeden Fall zu wärmenden Einlegesohlen greifen: am besten mit Isolierfolie an der Unterseite und Lammfell an der Oberseite, denn die Füße kühlen am schnellsten aus und können durch Nässe und Kälte schnell Erfrierungen erleiden. Ganz WICHTIG für jede Art von Bekleidung: sie sollte immer trocken sein, denn Feuchtigkeit im Inneren oder Außen kann den Kälteschutz vollständig aufheben.
Bei den fürs Wochenende gemeldeten starken Winden können aus -10 Grad gleich mal gefühlte -30 Grad werden, deshalb bitte die winddichten Jacken für die nächsten Tage aus dem Kleiderschrank kramen oder einfach zu Hause bleiben! Shoppen kann man schließlich auch super im Internet  (z. B. bei www.jeanswelt.de ;0)
Wer trotzdem ins Kalte muss, ist mit den nächsten Tipps gut vorbereitet.

1. Der Körper sollte erholt und ausgeruht sein um der Kälte trotzen zu können, also das kommende Party-Wochenende mal ruhiger angehen lassen und Kräfte sparen.
   
2. Nicht ohne ausreichend (gesunde) Nahrung sich in körperliche Arbeit stürzen. Denn: gut genährt kann  unser Körper mehr gegen die Kälte arbeiten
   
3. Alkohol meiden – denn der betäubt nur den Körper, wodurch wichtige Schutzmechanismen eingeschränkt werden und Körperwärme verloren geht.
   
4. Im Winter besonders auf ausgewogene und gesunde Ernährung achten. Und Getränke mit Honig süßen, das hilft u.a. dem Immunsystem. Wer draußen arbeitet sollte heiße und wer drinnen ist ruhig mal etwas Kaltes trinken. Letzteres regt den Körper an mehr zu arbeiten und dadurch wird dir automatisch wärmer.
   
5. Nix für Warmduscher aber extrem gesund sind Wechselduschen. Dabei am besten morgens 2 – 3 mal warme und kalte Schauer mischen und nach Möglichkeit mit einer kalten Dusche beenden.
   
6. Sport und Bewegung sind das A und O im Winter. Statt mit dem oder der Liebsten abends auf der Couch im Warmen zu sitzen ruhig mal sich zu einem kurzen aber knackigen Abendspaziergang aufrappeln. Super am Sonntagabend, denn das motiviert und bringt neue Energie für die neue Woche. Echte Kälte-Muffel sollten nach Möglichkeit 5mal die Treppe im Haus hintereinander rauf- und runter rennen- das bringt den Kreislauf in Schwung und fördert den Muskelaufbau – und bei mehr Muskeln generiert der Körper mehr Wärme.